И слона на скаку остановят: 13 женщин, кардинально изменившихся после качалки

Детство, образование, начало карьеры

Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года в городе Краматорск Донецкой области. Будущая абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу не была спортивной в детстве, а вот училась хорошо. Школу девочка окончила с медалью. После поступила на биофак университета, получив диплом по специальности «зоолог». Некоторое время Анне довелось поработать учителем в школе в Николаевске по распределению. «Мне надо было где-то жить, только там предоставляли угол в общежитии», — делилась Анна в интервью «Московскому комсомольцу».

Именно время учительства было единственным периодом, когда Куркурина носила туфли на каблуках. Это ей никогда не нравилось. Но Анне не было суждено реализоваться в школе. Она мечтала работать с животными.

Детские годы и молодость чемпионки

Будущая обладательница титула стронгвумен родилась в небольшом трудовом городке Краматорск, который расположен в Донецкой области 25 августа 1966 года в греко-украинской семье сталелитейщика и воспитательницы интерната. Вот основные факты того, какой была Анна Куркурина в молодости:

• От природы девушка были обладательницей странной мужеподобной фигуры: узкий таз широкий плечевой пояс в сумме породили в девочке кучу комплексов. От стеснения собственной внешности девочка держалась поодаль от сверстников, ведь от них в свой адрес она ждала только насмешек и издевательств.

• В школе девочка старалась носить объемную одежду унисекс, избегая каблуков и платьев.
• Аня обожала возиться с животными, поэтому после окончания школы она продолжила обучение в Донецком национальном университете на биологическом факультете.
• По окончанию учебы, будущая знаменитость переехала по распределению в город Николаев. Там она должна была обязательно отработать 5 лет, именно поэтому она и стала учителем биологии.

• Основную работу ей удавалось совмещать с подработкой в Николаевском зоопарке. Именно там девушка пропадала каждую свободную от работы минуту.
• Тесное общение с животными кардинально изменили характер украинки. Ей пришлось постоянно таскать тяжести: мешки с кормами, лопаты и тачки с отходами. Кроме того, она всегда занималась уборкой клеток и помещений зоопарка. Часто к концу рабочего дня ее спина и шея буквально разваливалась, поэтому Аня решила вплотную заняться улучшением своих физических показателей. Кроме того, она стала более раскрепощенной в общении и обрела уверенность в своих силах.

• В зоопарке у Куркуриной были и милые хлопоты- ей нужно было выхаживать малышей, которые отказались от молока матери. Много раз забавные фото и видео Анна отправляла на телевидение в шоу «Сам себе режиссер», и несколько раз получала призы.

Необычная внешность

С самого детства у Анны были короткие волосы, к которым иногда мама крепила бантики. Девушка стеснялась то своих кривых по ее мнению ног, то грушевидной фигуры. Да, да, сейчас в это сложно поверить, но в молодости Анна Куркурина была хрупкой девушкой, весила 56 кг, имела узкие плечи, таз на два размера больше верха. Мужские фигуры с узким тазом и широкими плечами всегда нравились девушке. Чтобы преобразить свою фигуру именно в такую она пошла осваивать сначала гимнастику и аэробику, а поняв, что нужно что-то более решительное, отправилась в суровую качалку, где стала тренироваться с представителями противоположного пола. Тело стало приобретать мужские черты, теряя при этом женские.

Достижения в спорте

Вскоре Анна уже помогает своему тренеру составлять программы, затем ведет занятия сама, а в 1998 году открывает собственный спортклуб.

Уже после сорока Куркурина приходит в пауэрлифтинг, решив доказать себе и миру, что ничего невозможного нет.

«…По телевизору была передача и там была девочка – самая сильная на земле, а у меня раз так, щелкнула, я не поняла?! В 40 лет вроде как на пенсию уходить нужно, а я только жить хочу начать! И вот я подумала и решила стать самой сильной женщиной на земле….»

Анна не покидала тренажерный зал. Занималась по несколько раз в день. Спустя 2 года она получила звание самой сильной женщины планеты. В 2008, 2010 и 2012 годах Анна Куркурина становилась абсолютной мировой чемпионкой по пауэрлифтингу (силовому троеборью, требующему от спортсмена приседаний со штангой, отрыва штанги от помоста и поднимания штанги из положения лежа).

За 6 лет Куркурина получила больше 50-ти наград. Правда ради спортивных достижений пришлось забыть о женской внешности.

Биография Анны Куркуриной

1. Понадобятся гантели весом полтора-два кг. Гантель держим в руке, ноги расставлены шире плеч. Выполняется полуприседание, колени развернуты строго вправо и влево, рука согнута в локте, спину держим прямо. Затем выполняется разворот влево всем корпусом, левое колено не должно касаться пола, сгибаем его под прямым углом. Правая нога стоит на носочке. Руку с гантелью вытянули вперед. Возвращаемся в исходное положение. Теперь меняем руку и сторону наклона. Рекомендуется начать с 20 раз, а затем увеличивать количество.Такое упражнение подсушит и укрепит группы мышц спины. Помогает «просушить» (не вызывая их роста) мышцы бедер, ягодиц, все мышцы рук.
2. Упражнение выполняется стоя на четвереньках, спина должна быть прямой. Левая нога вытягивается назад, фиксируется в этом положении, колено не ложно быть согнутым. Затем отводим ногу влево до упора. Возврат в исходное положение. Должны быть постоянно напряжены ягодичные мышцы, нога движется параллельно полу. После 20 подходов меняем ногу. По завершении принимаем положение сидя на коленях, руками упираемся в пол, разворачиваем бедра вправо, затем влево, поочередно вытягивая и расслабляя после интенсивной нагрузки напряженные мышцы.Упражнение «просушивает» ягодицы, мышцы бедра, голени
3. Исходное положение аналогично описанному в первом упражнении. Наклоните корпус над полом под углом 450. Ягодицы и спина должны быть напряжены. В левую руку берем гантель, рука сгибается в локте, затем резко вытягиваем ее , снова сгибаем. Затем руку меняем.Прорабатываются и подсушиваются ноги, шея, руки и дельтовидные мышцы спины.

Как и ряд других авторитетных спортсменов и врачей с мировым именем (Куркурина, родившаяся очень слабой, болезненной, и к тому же крайне несимпатичной девочкой, сумела стать самой сильной женщиной планеты), автор методики заявляет, что с ее помощью можно полностью победить сколиоз, по меньшей мере, у школьников.

Всю разминку нужно посвятить тому, чтобы расслабить спину. Лучший способ для этого – опуститься на четвереньки и не торопясь перемещаться в таком положении в любых направлениях от 10 до 15 минут. Горизонтальное положение позвоночника – главная причина того, что ни одному (даже самому медлительному) животному планеты не свойственны даже малейшие проявления сколиоза.

Далее рекомендуется выполнить следующие простые упражнения:

1. Встать ровно, опустить руки, и на глубоком вдохе медленно вытянуть их максимально – после чего зафиксировать это положение на 5 секунд и в исходную позицию.
2. Начать круговые движения плечами (сделав 5–10 вращений сначала в одном, а потом в обратном направлении).
3. Вытянуть руки горизонтально, ладонями , затем максимально потянуться пальцами в стороны, зафиксировать это положение на 5 секунд и в исходную позицию.
4. Завести руки за спину, сцепить пальцы в замок и медленно потянуть их назад и , насколько это возможно.
5. Начать выполнять наклоны вперед с вытягиванием перед собой рук (5–10 раз);
6. Столько же раз медленно присесть.
7. Лечь на спину и притянуть к животу колени (5–10 раз).

1-й этап – стоя:

• положить пальцы рук на плечи и начинать вращательные движения локтями – очень медленно, но с максимальной амплитудой;
• так же медленно несколько раз оттянуть назад искривленное сколиозом плечо – противоположное плечо при этом приподнимать ;
• на глубоком вдохе потянуться всем телом верх, приподнимаясь на носки;
• на выдохе так же медленно опуститься.

2-й этап – лежа:

• имитируем движение ногами вращения педалей велосипеда;
• такая же имитация движений раскрывающихся и закрывающихся лезвий ножниц;
• потягиваемся всем телом, закинув руки назад;
• опираясь ладонями на пол, поднимаем ноги, затем разводим их, в те же два движения возвращаемся в исходную позицию;
• выполняем 5-10 раз скручивание (корпус наклоняется в одну сторону, согнутая в колене нога с противоположной стороны – в другую);
• переворачиваемся лицом вниз, опираемся на согнутые руки и медленно и максимально высоко оттягиваем голову и плечи и назад;
• в том же положении имитируем на полу «плавание лягушки».

3-й этап (полностью разработанный непосредственно Куркуриной):

• «полуотжимания» – ноги от колена и ниже остаются на полу;
• «колесо» – лечь на живот и, опираясь на руки, прогнуть спину и сделать перекат корпуса;
• «вис» – повиснув на перекладине, совсем незначительно подтянуть корпус (руки при этом почти не сгибаются);
• «лежачий прыжок» – из положения в упоре лежа выпрямить руки, а затем слегка «подпрыгнуть», оторвав ладони от пола.

Разрешение на последнее упражнение может давать только врач. Если вы готовы к нему – вам становятся по плечу и более сложные упражнения по методике Анны Куркуриной (но только после предварительного внимательного изучения техники их выполнения с помощью соответствующих видео).

• ходьба на носках, с периодическим медленным поднятием рук , а затем их опусканием (до 1 минуты);
• ходьба с руками, заведенными за спину и сцепленными в замок (до 1 минуты);
• ходьба с вытянутыми вперед руками и периодическим поочередным поднятием высоко коленей (до 1 минуты).

В заключение нужно остановиться и несколько раз, уже стоя, на медленном глубоком вдохе поднять руки , а на таком же выдохе опустить.

Биография Анны круто поменялась после ее увлечения спортом, которое произошло при работе в зоопарке. Женщина решила, что такие нагрузки требуют от нее хорошей физической формы, за которой она и отправилась в спортивный зал.

• Первыми для Ани стали исконно женские гимнастические упражнения для начинающих и аэробика, но темп и интенсивность нагрузок после зоопарка казались барышне детскими, поэтому она облюбовала пауэрлифтинг и «убивающие» тренинги наравне с мужчинами.
• Вскоре у спортсменки появилась собственная программа тренировок для похудения и набора мышечной массы, на основе которых она с успехом помогала другим тренерам разрабатывать домашние тренировки для клиентов тренажерки.
• Число довольных клиентов стремительно росло, и многие приходили к Анне, уже как к полноценному тренеру.

• В 1988 году успешная тренерша снова исполнила свою заветную мечту- она открыла свой личный тренажерный клуб под звучным именем «Багира». Успех в бизнесе был обеспечен, так как Анна была требовательным тренером и участливым человеком. Довольные результатом клиенты вели с собой друзей и знакомых.
• Вместе с работой в клубе спортсменка стала вести ютуб-канал. Так все желающие могли увидеть тренировки Анны Куркуриной во всей красе. Все желающие привести в тонус свое тело могли выслушать полезные советы от успешного тренера о питании, занятиях и образе жизни. Все выпуски полезны и познавательны, но наиболее популярными среди зрителей до сих пор остаются упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной. По отзывам пользователей, если заниматься по системе Куркуриной, то разросшаяся воротниковая зона, или как ее называют- холка, практически исчезает, шея перестает болеть, а спина становится ровнее и сильнее. Как еще бороться со «вдовьим горбиком» вы можете прочитать тут.

• Случайный телерепортаж круто поменял судьбу Анны. Она посмотрела ролик о девочке, которую называли самой сильной во всем мире. Этот момент породил навязчивую мысль в голове спортсменки- забрать этот титул себе. Интересно, такой же титул пожелала заработать «химическим путем» Наталия Кузнецова.
• Самое интересное, что на тот момент женщине уже стукнуло 40 лет. Однако она была четко уверена в своих способностях. С тех пор тренинги Анны стали еще яростнее.
• Плечи, пресс, бедра и ягодицы женщины превращались в сталь, а правильная сушка помогла ей достичь вида настоящего Геракла.

• Совсем скоро, мечта строгнгвумен снова осуществилась: в 2008, 2010 и 2012 годах ее признавали абсолютной мировой чемпионкой в пауэрлифтинге. Анна блестяще проявила себя в силовом троеборье: подниманию штанги стоя, лежа, и приседании с ней.

• Интенсивные нагрузки привели тело атлетки до такого состояния, что, глядя на нее, становится не понятно, кто перед тобой: мужчина или женщина? На все недоумевающие взгляды Куркурина реагирует спокойно: «Я являюсь самой сильной среди женщин планеты, и как по-вашему я должна выглядеть? Как дистрофик? Тогда чем именно я буду выжимать штангу?». Действительно, внешность спортсменки до и после занятий настолько разнится, что невозможно поверить, что она не сменила пол.

• В общей сложности Анна Куркурина сумела установить 14 рекордов в разных видах состязаний по пауэрлифтингу. Один из них- жим на горизонтальной скамье в весовой категории до 75 кг штанги 147,5 килограмм.

Занятия с Анной Куркуриной по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенность тренинга- соединение аэробной и силовой нагрузок, проявляющихся поэтапно одна за другой. Сама тренер называет свою разработку «Курс молодого бойца», так как не всякий мужчина может выполнить эти упражнения, не говоря уже о хрупких девушках.

• Основные упражнения- отжимания, подтягивания таза в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивания, выпрыгивания вверх.
• Принцип выполнения- пирамида. Первый раз- по 10 раз, затем по 9, по 8, и так до 1 раза.
• Нагрузка приходятся практически на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и тд.
• Первыми выполняются подтягивания. Потом, после небольшого перерыва всё остальное.
• Технология выпрыгивания- как можно выше, а приземление- руки касаются пола.
• В окончании- вис на турнике до полной усталости. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Заметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.

Тренерская работа

Куркурина больше 20 лет ведет тренерскую деятельность. Она организует профессиональные мастер-классы и семинары для тренеров. Также Анна выпустила ряд компакт-дисков с комплексом тренировок «Сделай себя сам!».

Тренировки в фитнес-клубах Куркурина ведет по уникальной методике. Занятия направлены на проработку всех мышц, сушку тела. Анна берется за женщин, которые совсем со спортом не знакомы, она наверняка чувствует азарт, доказывая своим воспитанницам, что они способны на многое. В основном комплекс предназначен для женщин. Куркурина призывает сделать спорт стилем жизни, а не ждать быстрых результатов.

На YouTube Куркурина приходит в 2010 году. Вот уже почти 10 лет как Анна ведет авторский канал, где также публикует свои тренировки. Занятия дома или на улице по мнению Куркуриной не менее эффективны, чем посещения спортклуба.

Спортсменка также часто выступает экспертом в телевизионных программах, общается с журналистами.

Принципы питания Анны

Своим клиентам Анна Куркурина рекомендует строить свой план питания по следующим принципам:

1. Организм ни в коем случае не должен голодать, ведь это способствует накапливанию жира. Максимальный перерыв между приёмами пищи — 3 часа.
2. Если очень хочется что-нибудь съесть, можно устраивать перекусы между основными приёмами пищи. Во время перекусов можно есть фрукты и пить протеиновые коктейли.
3. За один приём пищи можно употреблять не более 30 граммов белка. Они содержатся в 200 граммах творога, 150 граммах говядины, 4 яйцах.
4. Протеиновые коктейли необходимо употреблять каждый день как до тренировки, так и после неё.
5. Углеводы можно есть только утром, а в обеденное и вечернее время запрещено употреблять что-либо, кроме белковых продуктов. Все, что будет съедено вместе с белками на обед и ужин, отложится под кожей в виде жира.
6. Тренироваться можно только через час после последнего приёма пищи. Принимать пищу можно только через час после тренировки.
7. Каждый день необходимо выпивать не менее трёх литров воды. Чувство жажды недопустимо, ведь оно свидетельствует об обезвоживании организма. Необходимо пить каждый час по стакану воды.
8. Для сжигания жировой прослойки необходимо каждый вечер употреблять рюмку коньяка с лимоном. Целью здесь является не получение расслабления от выпитого алкоголя, а избавление от жира. Суть в том, что лимон полностью нейтрализует действие принятого алкоголя, а смесь лимона и веществ, содержащихся в коньяке, очень хорошо сжигают жир. Пить коньяк необходимо не залпом, а в течение часа, растягивая удовольствие.

Никогда не поздно начать заниматься спортом

Неважно, сколько человеку лет, 20 или 50. Главное — это жгучее желание добиться красивого и мощного тела.Перед тренировкой необходимо хорошо разминаться

Без разминки тренировка не будет иметь никакого смысла.Жжение — основной показатель того, что вы все делаете правильно. Если вы хотите добиться желаемого результата быстро, необходимо пахать.Отдых во время подхода категорически запрещён. Слишком долго задерживаться в нижней точке нельзя, так как это снизит эффективность тренировки.

Женщина в мужском образе

Анна Куркурина призналась, что может часами выбирать в магазине одежду. В ее гардеробе много стильных и дорогих костюмов известных брендов, разумеется, брючных костюмов. Платье она вынужденно носила только в школе. Однако, большую часть времени самая сильная женщина проводит в спортзале. Одежду, кстати, Аня покупает в мужских магазинах, хотя белье — в женских. Отсюда и мужской образ.

Куркурина не носит бюстгальтер. Ее мышцы так накачаны, а фигура настолько мужская, что смотрелся бы деликатный предмет одежды на Анне нелепо.

На улице к Куркуриной обращаются как к мужчине, но Анна на это не реагирует.

— Если меня попросят в транспорте: «Мужчина, уступите место женщине», — я молча уступлю. Если в магазине говорят: «Мужчина, возьмите сдачу», — я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять? Я не реагирую на такие вещи, мне все равно.

Личная жизнь

В прежних интервью, отвечая на вопросы о личной жизни, Анна говорила, что не испытывает потребности в сильном мужском плече и уверена, что ей не удастся встретить мужчину, который бы покорил ее сердце. Не так давно Куркурина, похоже, осознала свою нетрадиционную ориентацию, представив публике свою избранницу Елену Сербулину и ее сына. В сети было много фотографий совместного времяпрепровождения семьи, снимки с отдыха.

Впоследствии самая сильная женщина пожалела об этом. Она столкнулась с людскими пересудами, особенно после того, как расстались с Еленой.

Сейчас, судя по фотографиям, в личной жизни Анны Куркуриной снова есть близкий человек, хотя она этого не комментирует.

Личная жизнь Куркуриной

Личная жизнь супервумен Анны Куркуриной сложилась удачно. Пауэрлифтёрша открыто говорит о своей нетрадиционной сексуальной ориентации. Тем не менее, у спортсменки растет сын, которого она родила сама. Об отце мальчика мать старается не распространяться. Малыш постоянно сопровождает своего родителя в спортивный зал, и потихоньку приобщается к спорту.

Избранницей по жизни у Ани стала Лена Сербулова, которая младше партнерши на 24 года. Внушительная разница в возрасте нисколько не мешает паре наслаждаться друг другом и оставаться абсолютно счастливыми.

До недавнего времени пара не скрывала своих нежных отношений, открыто заявляла о себе, выкладывая массу фото и видео в социальные сети.

Недавно на съемках одного из шоу Аня заявила, что рассталась с Еленой. Причиной назвала постоянные сцены ревности возлюбленной, которые та устраивала из-за тесных контактов с клиентками в зале. Чемпионка возмутилась, и парировала, что она тренер, и таким образом зарабатывает деньги, которые Елена с легкостью тратит.

Анна Куркурина сейчас

На своих самых свежих фотографиях Аня выглядит совершенно как мужчина. Она по-прежнему жизнерадостно улыбается.

Сегодня, когда возможности заниматься в спортзале лишены как спортсмены, так и любители, Анна выкладывает на своем канале мотивирующие тренировки, которые легко можно выполнить в условиях квартиры без специального инвентаря. Времени на себя у тех и других стало больше. Поэтому подписчики благодарны Куркуриной, о чем сообщают в комментариях.

Анна также помогает больным детям, кого-то ей удается восстановить. Она давно разрабатывает индивидуальные программы для людей с определенными ограничениями или заболеваниями.

Ну вот наш портрет Анны Куркуриной почти завершен. Личность она совершенно на других не похожая, неоднозначная, но безусловно, сильная, смелая, неординарная, заслуживающая уважения.