Как худеют герцогини. Диета от Кейт Миддлтон

У каждой девушки есть свой идеал, к которому она стремится. Настоящим эталоном женственности для многих является Кейт Миддлтон. Она олицетворяет собой образ современной принцессы, которая всегда выглядит прекрасно под любым прицелом папарацци. Герцогиня имеет не только хороший вкус в одежде, но и обладает не менее отличной фигурой. Но столь безупречно она выглядела не всегда, поэтому мы поделимся тем, какой рост и вес имеет Кейт Миддлтон, и как она добилась аристократической стройности.

Герцогиня Кембриджская — икона стиля. Часто ее образ составляет классическое платье-футляр, но далеко не каждая девушка может позволить себе такой наряд. Кейт же имеет идеальный тип фигуры, которому могут позавидовать многие. Но давайте вспомним то, как она привела свою фигуру в совершенный вид перед свадьбой и после рождения двух детей, и какая диета ей помогла.

Кэтрин Миддлтон нельзя назвать дюймовочкой, она имеет рост 175 см., но при этом обладает небольшим весом — всего 60 кг.

Она всегда поддерживает себя в определенной форме благодаря правильному питанию и спорту. После родов она прекрасно выглядит, и в возрасте 35 лет Кейт не ложилась под хирургический нож. Даже без макияжа она выглядит чудесно, о чем говорят снимки, сделанные репортерами.

Похудение к свадьбе

Еще до знакомства со своим будущим мужем Уильямом, Кейт Миддлтон выглядела немного иначе. Ее университетские подруги вспоминают, что она имела пухлые щечки. Семья Миддлтон очень спортивная, поэтому будущая герцогиня всегда увлекалась спортом. В школьные годы она занималась хоккеем и нетболом. Младшая сестра Пиппа Миддлтон и брат Джеймс составляли компанию сестре в скоростном велорейсинге.

Изменения во внешности заметили в торжественный день — во время свадьбы. Герцогиня была в прекрасном платье, которое подчеркивало ее стройную фигуру, и о том, как похудела Кейт Миддлтон, задумались многие.

Тогда заговорили, что невесте помогла похудеть диета Дюкана. У этой диеты огромная популярность, суть которой заключается в том, что рацион питания должен быть низкоуглеводным. Диета Кейт Миддлтон перед свадьбой состоит из 4 этапов:

1. Этап «Атака». Меню состоит из белковой пищи, употребление которой не ограничено. Принцип в том, что организм, восполняя нехватку углеводов, расщепляет жиры. Этот период длится около 2-7 дней.
2. Этап «Круиз». В рацион добавляются овощи. Время «круиза» зависит от лишних килограммов, если хотите сбросить 2 кг., то этап продлится две недели.
3. Этап «Закрепление». В небольшом количестве в меню включают сладости, крупы, сыр и т. д. Длительность данного этапа зависит от сброшенных килограммов, на 1 потерянный кг. — 10 дней «закрепления».
4. Этап «Стабилизация». Ограничений на продукты уже нет. Нужно соблюдать только 3 правила: ежедневная 20-минутная ходьба пешком;
5. раз в неделю — соблюдение белковой диеты;
6. ежедневное потребление 3 ложек овсяных отрубей в любых блюдах.

Секреты диеты Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон – это питание по рациону Дюкана: низкоуглеводному, высокобелковому. Подразумевается, что период соблюдения рекомендованного меню проходить в 4 этапа – «атака», «чередование», «закрепление», «стабилизация».

Сам Дюкан разработал индивидуальную программу похудения для Миддлтон, особенностями которой считаются:

• Строгое соблюдение всех обозначенных этапов. На белковых днях процессы сжигания жиров только запускаются, затем, при добавлении в меню овощей и фруктов, они только ускоряются.
• Ежедневное употребление 1,5 литров чистой воды и 2 столовые ложки отрубей (количество среднее, границы колеблются в пределах 1,5-3 столовых ложек). Это позволит поддерживать уровень обменных процессов в организме, быстро выводить шлаки и токсины.
• Присутствие в жизни спорта. Без физических нагрузок эффективного похудения не добиться, но совсем необязательно посещать тренажерный зал и заниматься по усиленным программам. Для получения желаемых результатов достаточно регулярно проводить тренировки в бассейне, на домашних тренажерах типа беговой дорожки, заниматься йогой, можно просто совершать прогулки активным шагом или на велосипеде.

Основа диеты Кейт – ограничения в употреблении углеводов, но сохранение количества поступаемых жиров и белков. Это приводит к уменьшению именно жировых отложений, что дает стабильный результат похудения без риска возврата потерянных килограммов.

Рекомендуем прочитать о диете Мадонны. Из статьи вы узнаете о том, чем питается певица, примерах диеты Мадонны, правилах похудения звезды. А здесь подробнее о результативной модельной диете, ее видах и особенностях.

Как строится диета герцогини Кембриджской

Диета герцогини Кембриджской по Дюкану стала ее образом питания на долгие годы, но с некоторыми поправками. Кейт придерживается классических правил похудения по указанному методу:

• каждое утро натощак съедает около 2 столовых ложек отрубей, запивая их теплой водой;
• регулярно дает физическую нагрузку организму – достаточно пешей прогулки или зарядки на 20-30 минут;
• выпивает за сутки не менее полутора литров воды.

Эти правила соблюдаются на фоне коррекции рациона питания, только в таком случае можно будет рассчитывать на получения желаемого результата. Преимущество диеты Дюкана – голодать не приходится, потому что список разрешенных продуктов обширный, из них можно составить полноценное, разнообразное и вкусное меню.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Кроме этого, под запрет попадают любые снэки (чипсы, попкорн), кондитерские изделия, жиры животные (в том числе и масло сливочное), алкогольные напитки.

Миддлтон строго соблюдает рекомендации Дюкана по поводу распределения разрешенных продуктов на этапы диеты:

• Первый этап – можно кушать исключительно белковую пищу. К таковой относятся индейка, курятина, яйца, печень говяжья, телятина и нежирная свинина, рыба и молоко/молочнокислые продукты. В качестве вкусовых добавок к перечисленным продуктам разрешается добавить лимоны, огурцы маринованные.

• Второй этап – добавляются в меню овощи некрахмалистые. Их можно тушить, запекать и варить, добавлять к блюдам растительное масло. Разрешается включать в меню (но в малых дозах) аджику, чеснок, кетчуп, какао и сливки нежирные.

• Третий этап – «плюсом» к уже включенным продуктам идут фрукты, 40 г в сутки сыра и пару кусочков черного хлеба. 3 раза в неделю можно употреблять горошек, картофель и фасоль, макаронные изделия и любую калорийную пищу типа пельменей, блинов. Два дня в неделю должны быть исключительно белковыми.

• Четвертый этап – можно употреблять в пищу любые продукты, 1 раз в неделю делать белковый день. Важно каждое утро натощак съедать 3 столовые ложки отрубей, запивая их большим количеством теплой воды.

Пример меню на каждый день

На первом этапе диеты Дюкана меню может быть таким:

• утро – овсяная крупка (перемолотые хлопья), залитая кефиром и настоянная в течение 10-20 минут;
• день – отварное белое мясо курицы – 200 г;
• полдник – сухой творог с минимальным количеством жира – 200 г;
• вечер – говядина нежирная, запеченная в духовке или приготовленная на гриле (200 г) + лимон.

Второй этап похудения герцогини подразумевал чередование овощных и белковых дней – примерное меню может быть таким:

• завтрак – салат из капусты с морковью или овсяная крупка с натуральным йогуртом (выбор зависит от дня);
• обед – рагу из овощей с растительным маслом или 200 г отварной индейки + маринованные огурцы;
• полдник – запеченная тыква со сливками или 2 вареных куриных яйца;
• ужин – овощи на гриле, в духовке + аджика или морская рыба (200 г) на пару + специи.

Третий этап считается самым простым, потому что меню уже максимально расширено, оно может быть, например, таким:

• утро – свежий салат из спаржи с растительным маслом и семенами кунжута;
• обед – бульон на овощах + хлеб ржаной с авокадо, помидорами;
• полдник – сыр адыгейский (40 г) + зеленый горошек или ягодное желе;
• ужин – овощи, запеченные в духовке или приготовленные на гриле.

Четвертый этап диеты, в принципе, не отличается от обычного режима питания. Но нельзя исключать употребление отрубей по утрам, нарушать питьевой режим. Сам Дюкан рекомендует и на стадии стабилизации продолжать принимать пищу в небольших количествах и исключить откровенно вредную для фигуры.

Смотрите в этом видео об особенностях диеты Кейт Миддлтон:

День сыроедения

В ходе поддержания своего веса Кейт Миддлтон практикует и сыроедение – один раз в неделю она обязательно устраивает себе такой день. Особенности питания на сыроедении:

• можно перейти на такое меню резко или плавно – герцогиня выбрала первый вариант, но собирается плавно перейти на более длительный период соблюдения диеты;
• отличным выбором станет употребление севуче – рыбное блюда из перуанской кухни: тонкие ломтики свежей рыбы едят в сыром виде, предварительно замариновав их в смеси сока цитрусовых, жгучего перца и приправ;
• стоит отказаться на этот день от цельного молока, отдав предпочтение миндальному – Кейт вообще убрала из своего рациона животный продукт;
• при сыроедении можно употреблять и крупы – булугур или кускус, которые не варятся, а настаиваются в салате из свежих овощей, масла и лимонного сока в течение суток.

Считается, что при употреблении в пищу продуктов без термической обработки стабилизируется, а затем ускоряется обмен веществ, происходит постоянное обновление клеток (регенерация), что способствует не только похудению, но и улучшению внешнего вида.

Но врачи предупреждают, что сырые продукты можно употреблять в пищу только при уверенности в их безопасности – рыба, мясо могут стать причиной заражения опасными гельминтами. Кроме этого, сыроедение противопоказано при:

• патологиях почек и печени;
• заболеваниях желудка типа гастритов, язвенной болезни;
• недостаточной функциональности кишечника.

Спорт в жизни девушки

Кейт Миддлтон активно занимается спортом в постоянном режиме, даже во время беременности она не прерывала занятий, но перешла на более щадящие физические нагрузки – увлеклась йогой, плаваньем. Обычно же герцогиня отдает предпочтение:

• езде на велосипеде;
• бегу на свежем воздухе;
• занятиям на тренажерах с обязательной силовой нагрузкой.

Девушка не ставит спортивных рекордов, но эта умеренность в физических нагрузках является одним из факторов успешного похудения и поддержания полученного результата.

Восстановление после родов

Во время первой беременности Кейт Миддлтон поправилась на несколько килограммов. Пресса даже опубликовала фото, сделанное после выписки девушки из роддома, где виден еще не ушедший после родов животик. Журналисты пытались отследить, насколько увеличились параметры фигуры герцогини. Появилась информация о том, что молодая мама похудела на 13 кг. и вернулась в прежние формы.

После второй беременности Кэтрин так же быстро смогла похудеть, ведь за ее фигурой внимательно следит не только она, но и журналисты, которые буквально отслеживают каждый грамм на теле королевской особы. Из-за этого в интернете могут всплывать слухи о новой беременности, но Кейт всегда разрушает очередные сплетни выходом в свет в нарядах, которые подчеркивают стройность.

Ей удалось так быстро вернуть фигуру благодаря диете и спорту. Стоит отметить, что, даже находясь «в положении», герцогиня не отказалась от спорта, а отдала предпочтение медитативной пренатальной йоге, которая помогает подготовиться к родам.

Муж Кейт Миддлтон – принц Уильям

Муж Кейт Миддлтон – принц Уильям широко известен, потому найти о нем информацию очень просто. А если есть желание посмотреть на королевское семейство вместе, достаточно только ввести запрос «принц Уильям и Кейт Миддлтон», и вашему вниманию сразу же будет предоставлена вся возможная информация и множество фотографий, как самой пары, так и их детишек.

Уильям полностью сломал общепринятый стереотип о том, что принц может жениться только на принцессе. Он выбрал для себя девушку из народа и ни разу не пожалел о принятом решении. Вот уже несколько лет счастливая пара живет полноценной жизнью и воспитывает троих чудесных деток.

Спорт в королевской жизни

Никогда любимица Британии не возлагала надежды только на диету. Она ведет активный образ жизни и при плотном графике находит время для спорта. В этой среде у королевской семьи есть свои предпочтения.

• Йога. Занятия йогой остаются в приоритете Кейт Миддлтон уже 15 лет. Любовь к выполнению различных асан она привила и мужу, теперь они вместе занимаются у одного инструктора.
• Большой теннис. Герцогиня занимается теннисом еще с юных лет. Говорят, что тренер обещал ей большие возможности в спорте, но девушка не ставила теннис в приоритет. Однако, Уильям для любимой жены ничего не жалеет, поэтому в их резиденции есть личная площадка для занятий теннисом.
• Катание на лыжах. Также с детских времен к Кэтрин привита любовь к горам. Поэтому семейную пару можно застать на горнолыжном курорте.
• Плавание. Это любимое занятия мужа Уильяма, но и Кейт не отстает от него. Ходят слухи о том, что еще до замужества она с герцогом выбиралась к морю, где они устраивали соревнования. В настоящее время данный вид спорта осваивает юный принц, первенец Миддлтон.
• Бег. Бегом Кейт увлекается еще с университетских времен. Когда она только познакомилась с Уильямом, то они устраивали парные забеги.
• Парусный спорт. Герцогиня не привыкла только лежать на яхте и наслаждаться погодой. Она вполне может справиться с управлением морского транспорта. Однажды в Новой Зеландии она приняла участие в соревнованиях, в которых первой достигла финишной прямой.
• Прогулки. Быть членом королевской семьи — значит иметь огромные территории. Сейчас Миддлтон проживает в Анвар-холл, где прогуливается каждый день с собакой или же катается на велосипеде.

Герцогиня, как видите, никогда не сидит на месте. Поэтому не стоит удивляться, что у нее шикарная фигура.

Приятно отметить то, что многие спортивные занятия Кэтрин разделяет со своим мужем. Они, действительно, имеют много общего и являются отличной семейной парой.

Дети

В начале декабря 2012 года официальным вестником королевского двора было сделано заявление для прессы о беременности герцогини. С симптомами токсикоза её положили на несколько дней в больницу короля Эдварда. В июле 2013 года Кейт Миддлтон (рост, вес которой регулярно фигурирует в светской хронике) родила сына – Джорджа Александра Луи.

В сентябре 2014 года пресса узнала о второй беременности герцогини. Изначально планировалось, что ребёнок появится на свет в апреле 2020 года. Но дочь – Шарлотта Елизавета Диана — появилась на свет в начале следующего месяца.

Королевское меню

Основу рациона при похудении у Кэтрин Миддлтон составляли низкоуглеродные продукты. Но она любит пробовать что-то новое, поэтому, по информации из ближнего окружения, Кейт начала увлекаться сыроедением. Ведь сырая пища способна сохранить молодость и улучшить состояние кожи.

О том, что необработанная еда обладает большим количеством полезных свойств известно давно. Такому питанию следовали такие звезды, как Деми Мур.

Герцогиня отдает один день недели для сырой пищи. Но ее меню подобрано с королевским шиком.

Гаспачо по-королевски

Гаспачо — это блюдо солнечной Испании, которое готовится из пюре свежих овощей. Для приготовления вам понадобится:

• 500 г. помидор;
• 300 г. огурцов;
• 300 г. болгарского перца;
• 150 г. лука;
• 1-2 зубчика чеснока;
• 100 мл. оливкового масла.

Этапы приготовления:

1. Все овощи очистить от кожуры, перец избавить от семян. Ингредиенты взбить в блендере.
2. Добавить в пюре оливковое масло и взбить еще раз.
3. Остудите суп в холодильнике, оставьте примерно на 2-3 часа.
4. Подайте суп с зеленью и наслаждайтесь средиземноморским блюдом.